Wellness and Longevity Day

WELLNESS&LONGEVITY DAY 2026📍 Sapanca Hunza 📅 24 Ekim────────────────────────09:30 – 10:00 | Karşılama & KayıtKatılımcılar doğa içerisinde karşılanır.Girişte antioksidan shotlar, bitki bazlı içecekler ve fonksiyonel karışımlar sunulur.Amaç: Günün temposuna yumuşak bir geçiş ve sinir sisteminin sakinleştirilmesi.────────────────────────10:00 – 11:00 | Sabah Uyanışı: Pilates ile Başlangıç🎙️ Nazan Horoz eşliğinde* Beden aktivasyonu* Omurga ve eklem mobilizasyonu* Kontrollü nefes çalışmaları* Hafif akış ve esneme serileriAmaç: Bedeni güne hazırlamak, enerji akışını dengelemek ve zihinsel berraklık oluşturmak.────────────────────────11:00 – 11:30 | Meditasyon & Farkındalık Açılışı* Rehberli meditasyon* Duyuların aktive edilmesi* Zihinsel yavaşlama ve odaklanma çalışmalarıAmaç: Katılımcıyı “anda kalma” durumuna geçirmek ve günün derinliğine hazırlamak.────────────────────────11:30 – 12:15 | Longevity Kahvaltısı (Deneyimsel Gastronomi)Ender Saraç eşliğinde özel longevity kahvaltı deneyimi.* Hafif, şişirmeyen, yüksek antioksidan içerikli menü* Fonksiyonel beslenme prensipleri ile hazırlanmış tabaklar* Dengeli makro-mikro besin yapısıİçecek deneyimi:* Antioksidan içecekler* Bitkisel karışımlar* Hidrojenize su deneyimiAmaç: Beslenmenin yalnızca doyum değil, hücresel iyileşme aracı olduğunu deneyimletmek.────────────────────────12:15 – 13:30 | Longevity Masterclass🎙️ Ender Saraç & Türkan Dayıoğlu(Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni)İçerik başlıkları:* Longevity kavramı* Hücresel yaşlanma mekanizmaları* Anti-aging ve longevity farkı* Bağışıklık sistemi optimizasyonu* Vitamin & mineral dengesi* Antioksidan sistemin güçlendirilmesi* Günlük uygulanabilir longevity rutiniAmaç: Katılımcıya bilimsel temeli güçlü, uygulanabilir bir yaşam modeli sunmak.────────────────────────13:30 – 14:30 | Spiritüel Longevity & Stres Yönetimi🎙️ Ender SaraçAna tema:“Stres olan yerde gerçek longevity mümkün değildir.”İçerik:* Zihin-beden bağlantısı* Stresin biyolojik etkileri* Doğal dengeleme yöntemleri* Bilinç düzeyleri* Duygusal denge ve farkındalıkAmaç: Longevity’nin yalnızca fiziksel değil, zihinsel ve ruhsal boyutunu anlatmak.────────────────────────14:30 – 15:00 | Fonksiyonel Ara Öğün & Dinlenme* Hafif protein destekli atıştırmalıklar* Düşük glisemik indeksli içerikler* Bitkisel içeceklerBu bölümde Ender Saraç katılımcılar ile birebir sohbet ve networking alanında bulunacaktır.────────────────────────15:00 – 16:00 | Nefes Yogası & Enerji Aktivasyonu Meditasyonu🎙️ Ece Vahapoğlu* Nefes farkındalığı* Enerji aktivasyon teknikleri* Meditatif akış çalışmaları* Beden-zihin senkronizasyonuAmaç: Nefesin dönüştürücü gücünü deneyimletmek ve yaşam enerjisini artırmak.────────────────────────16:15 – 17:15 | Açık Hava Deneyimi: 5 Element Çalışması🎙️ Ender Saraç & Türkan Dayıoğlu(Hava koşullarına bağlı olarak outdoor)* Toprak* Su* Ateş* Hava* BoşlukAmaç: Katılımcıya doğa ile yeniden bağ kurdurmak ve derin bir deneyim yaşatmak.────────────────────────17:15 – 17:45 | Tefekkür & Derin Meditasyon* Sessizlik alanı* İçsel gözlem* Derin gevşeme çalışmalarıAmaç: Gün içindeki kazanımların içselleştirilmesi.────────────────────────17:45 – 18:15 | Duyusal Farkındalık Atölyesi* Tat, koku ve renk çalışmaları* Algı geliştirme egzersizleri* Duyusal farkındalık deneyimleriAmaç: Farkındalık seviyesini artırmak.────────────────────────18:15 – 19:00 | Serbest Zaman & Networking* Katılımcılar arası iletişim* Doğada vakit geçirme* Hafif ikramlar* Sponsor deneyim alanlarıBu bölümde Ender Saraç katılımcılar ile birebir iletişim ve networking alanında bulunacaktır.────────────────────────19:00 – 19:30 | Doğaçlama Dans Atölyesi🎙️ İlayda Kolaylı* Ritmik hareket çalışmaları* Serbest beden akışı* Müzik ile duygu aktivasyonuAmaç: Günün enerjisini hareket ve özgür ifade ile yükseltmek.────────────────────────19:30 – 20:40 | Longevity Akşam YemeğiSunset Dining ExperienceEnder Saraç eşliğinde gerçekleştirilecek özel sunset dining deneyimi.* Antioksidan ağırlıklı özel akşam menüsü* Bitkisel ve protein bazlı dengeli tabaklar* Düşük glisemik yükDeneyim:* Gün batımı eşliğinde yemek* Mindful eating (yavaş yeme) pratiği* Hafif müzik ve doğa ambiyansıAmaç: Beslenmeyi bir ritüele dönüştürmek ve günü şifa ile kapatmak.────────────────────────20:40 – 21:15 | Kapanış Oturumu🎙️ Ender Saraç* Günün genel değerlendirmesi* Katılımcılara özel longevity önerileri* Uygulanabilir yaşam planı────────────────────────21:15 – 21:45 | Soru – CevapKatılımcılardan gelen bireysel soruların yanıtlanacağı özel bölüm.────────────────────────21:45 – 22:30 | Final Deneyimi* Meditatif müzik* Hafif ritüel kapanışı* Gün sonu farkındalık deneyimiAmaç: Günün duygusal ve zihinsel tamamlanması.────────────────────────Bu özel deneyim; bilimsel bilgi, fonksiyonel beslenme, nefes, hareket ve spiritüel farkındalığı bir araya getirerek katılımcılara yüksek etkili ve unutulmaz bir wellness günü sunmayı hedeflemektedir.